요통의 예방과 치료법

 

 

 

요통의 예방과 치료법, 요통에 좋은 운동

 

요통은 나이가 들면서 흔히 찾아 오는 질병중에 하나이기도 한데요.

 

요통의 예방과 치료법, 요통에 좋은 운동은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다.

 

많은 분들이 요통은 허리에만 통증이 있는 경우가 가장 많다고 알고 있지만,

환자에 따라서 하지의 통증을 함게 호소하거나 하지의 근력 약화, 감각 저하가 함께 나타나는 경우도 있답니다.

대개 디스크 질환의 경우 허리를 앞으로 숙일 때 증상이 심해지는 양상이며,

척추관 협착증이나 추간관절 증후군의 경우 허리를 뒤로 젖힐 때 증상이 심해지는 경우가 많습니다.

특히 겨울철에는 척추를 둘러싼 근육과 인대가 뻣뻣해져 급성 요통이 잘 생기기도 하는데요.

급성 요통은 요통통증을 예방하고허리통증을 줄이기 위해서는 체온조절이 중요합니다.

요통에 좋은 운동법은 실내에서도 허리와 배를 감사는 등 먼저 보온에 신경을 쓰고,

춥다고 몸을 움츠리면 근욱에 긴장이 지속되므로 가볍게 돌려주는 스트레칭으로

몸을 이완시키는것이 필요하답니다. 예를 들면 가벼운 걷기 운동은 허리 근력을 기르는데 효과적입니다.



하지만 잘못된 자세로 인해 몸을 세워주는 척추나 골반의 특정 부분에 

무리한 힘이 반복되면서

발생하는 요통은 장시간 가해지면 척추나 골반의 커브와 각도가 비정상적인 형태로 틀어져

 통증이 더욱 심해집니다.