변비에 좋은 음식/식초,바나나,푸룬

 

 

 

변비에 좋은 음식 첫번 째 식초 

 
왜 식초가 들어가는지 의아해하는 사람들도 많이 있을텐데요. 
식초에 들어가 있는 구연산과 초산의 성분이 장운동을 매우 활발하게 만들어 줍니다. 또한 초산과 구연산의 유기산성분은 장내 안좋은 세균들을 깨끗하게 해주고 장내 환경을 개선해주어 변비는 물론이거니와 여드름이나 
피부트러블과 같은 트러블들도 함께 개선시켜줍니다.

 

  음료나 물에 조금씩 섞어 마시거나 갖가지 먹거리나 샐러드와 같은 것에 
섞어 먹으면 굉장한 효과가 있지요. 특히 사과식초가 완전 직방인데요. 사과에 있는 펙틴이 장에서 수분작용을 통해 단단해진 똥을 부드럽게 만들어주죠. 사과를 먹을때에는 반드시 껍질째 먹어야 하는데 이는 펙틴이 사과껍질에 집중해있기 때문입니다.

 

 

  요거트 와 바나나

 

위에서 바나나를 먹으면 더 악화될 수 있다고 했는데요. 이는 덜 익은 것을 말하는 것임으로 익은 바나나는 이미 다양한 국가에서 똥을 잘보기 위한 대표적인 과일이죠. 사과와 마찬가지고 펙틴이 풍부하고 검은색 반점이 있는 것이 더 풍부합니다. 거기에 유산균이 풍부한 요거트까지 곁들인다면 다가오는 아침에는 잘생긴 변을 볼 수 있곘지요.

 

 

  커피

 
커피는 대장의 활동을 활발히 해주어 도움이 많이 됩니다. 다만 다량으로 많은 커피를 섭취했을 경우 장의 수분을 흡수하여 더 심해질 수 있으니 적당량 커피를 마셔줘야하죠.

 

 

 

 


  보리

 
변비 해결방법에 가장 중요한 핵심은 바로 식이섬유지요. 보리에는 흰백비보다 식이섬유가 3배 이상 들어있으며 잡곡밥 특히 현미와 섞인 식사를 하게 된다면 한 일이주 이상 이런식단으로 먹다 보면 똥이 안나오면 그것은 사람이 아닙니다. 이는 병적인 문제가 있다는것 이겠죠.

 

 

  푸룬

 

이 것은 과일인데요. 미국이나 대서양 쪽은 자두이죠. 푸룬은 말린 자두 즉 건자두를 먹어야 합니다. 이는 약국에도 많은 병비환자들에게 처방되고 있기도 한데요. 개인적으로도 이 것을 먹거나 마셨을때 엄청난 직방이 왔습니다. 건으로된 자두를 먹어도 되고 갈려져서 나온 음료를 섭취해도 된답니다. 아마 몇잔 마시다 보면 직방일게지요.

 

 

  고구마

 
고구마방구라는 말도 있죠. 고구마에는 식이섬유등의 영양소가 풍부하며 다이어트까지 되어서 많은 사람들이 살을빼거나 똥이 잘 안나올때 먹지요. 고구마에는 셀룰로스 식이섬유라는 것이 풍부하여 장에서 바로 흡수가 되지않고 물을 빨아들여 대변의 양을 늘리고 잘 나오게 해주죠.

 

 
많은 양의 물

 

사실 팩트중에 펙트인데요. 변비에 좋은 음식 변비 해결방법 중에 가장 기본이죠. 사실 떵이 잘 안나오고 딱딱해지는 것이 바로 우리몸의 수분이 부족하기 때문인데요. 물을 잘 마셔주어야 하는건 기본상식중에 상식이지만 가장 중요하기도 합니다. 병적인 문제가 없는데 계속 걸린다면 이는 바로 체내 특히 장속의 수분이 매우 부족하기 때문에 변량이 적어지게 되고 딱딱해지며 잘 안나오고 변의를 느끼지 못합니다.